추간판 탈출증 증상과 좋은 운동 알아보기

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요추 추간판 탈출증의 원인 중 많은 부분을 차지하는 것이 잘못된 자세와 생활 습관입니다. 또한 다리가 가늘어지거나 힘이 없어집니다. 통증은 눕거나 편한 자세를 할 경우 완화되기도 합니다. 허리부터 엉덩이, 다리까지 하반신 전체 아프고 저리거나 무겁게 눌리는 느낌이 있습니다.

추간판 탈출증에 대해서

1. 추간판 탈출증

 

✅ 요약내용  바로가기

일반적인 증상으로 나열해 보자면 허리가 쑤시거나 통증이 있습니다. 기침이나 재채기할 경우 통증을 느낍니다. 특히 신경근을 직접 건드려 자극하는 하지 방사통은 고통이 극심합니다. 요추 추간판 탈출증이 발생하면 주로 요통과 방사통을 느낄 수 있는데 허리부터 엉덩이까지 부위에서 움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 심해지는 요통과 무릎 아래부터 발끝까지 통증이 발생하는 방사통이 있습니다.

이것이 원인이 되어 요통이나 방사통 등 통증이 일어납니다.하지만 잘못된 자세나 외부의 심한 충격으로 인해 튀어나온다면 염증이 생기거나 신경을 건드리게 됩니다. 디스크라 불리는 추간판은 뼈끼리 직접 부딪치는 현상과 외부의 물리적 충격을 완화해주는 작용을 합니다.

흔히 허리 디스크라고 불리는 요추 추간판 탈출증은 척추와 뼈 사이의 디스크가 탈출하여 이에 따라 통증을 느끼는 증상을 말합니다. 요통 및 추간판 탈출증의 재발을 방지하기 위해 허리에 좋은 자세를 습관화하는 것이 중요하며, 물건을 들 때에는 항상 몸에 가깝게 붙여서 들고, 무릎을 굽히고 허리는 편 자세를 유지하며, 허리를 구부리면서 비틀지 않습니다.

앉을 때에는 등받이가 약간 뒤로 기울어진 의자에 허리를 펴고 앉습니다. 의자에 깊숙이 앉아 엉덩이를 등받이에 대어야 하며, 30분에 한 번씩 일어나서 스트레칭을 해줍니다. 팔걸이가 있고 뒤꿈치가 땅에 닿는 높이의 의자가 좋습니다. 요추부 추간판 탈출증 환자의 가장 두드러진 증상은 요통과 함께 다리가 아프고 저린 방사통입니다.

탈출된 추간판이 신경근을 자극하게 되어 신경근이 분포하는 다리에 감각 이상이 초래됩니다. 제5번 요추 신경근이 자극되면 안쪽 발등에 감각 이상을 호소하고, 제1번 천추 신경근이 자극되면 발등의 외측에 감각 이상을 호소하게 됩니다. 대개 감각 저하나 무감각을 호소하지만 통각 과민으로도 나타납니다. 근력 또한 약해져서 제5번 신경근 이환 때에는 족부 신전근이 쇠약해지고 이 때는 발뒤꿈치로 걷는 것도 어려워집니다.

추간판에 가해지는 하중을 효율적으로 분산시키기 위해 정상적으로 경추 및 요추에 존재하는 전만 곡선이 무너지는 경우, 즉 목이나 허리가 굴곡된 자세 혹은 동작을 장기간 취할 경우, 추간판에 가해지는 압력이 증가하여 손상이 가속화됩니다.

추간판 탈출증관한 내용

2. 추간판 탈출증 증상

✅ 증상 요약해서 보기

이외에 유전성도 추간판 퇴행에 중요한 인자로 알려져 있습니다.추간판 탈출증은 주로 50세 이후 점진적으로 발생 빈도가 증가하는 질환입니다. 추간판의 퇴행은 노화에 따른 자연스러운 변화이며 젊은 연령층에서는 허리 근육이 약해져 있거나 잘못된 자세가 많고 허리를 무리해서 사용해서 발생하는 질환입니다.

디스크 자체는 신경을 직접 눌러서 마비 증상이 생기지 않는 한 수술보다 일반적인 보존적 치료를 해도 대부분 해결이 됩니다. 수술이 필요한 경우는 15% 내외입니다.

추간판은 노화가 진행될수록 수분이 사라지고 뻣뻣해지기 때문에 탈출 가능성이 감소한다. 추간판의 후면부를 미약하게 덮고 있는 마름모꼴의 뒤세로인대의 구조는 추간판이 후방으로 탈출되는 원인 중 하나다. 실제로 대부분의 케이스가 후방으로 탈출하여 문제를 야기한다.

자세에 따라 부하되는 압력이 달라진다.오늘은 추간판 탈출증 증상과 원인 그리고 예방법 등에 대해서 알아보았습니다. 한번 생긴 추간판 탈출증 증상은 호전되는 것이 쉽지 않고 많은 시간이 걸리기 때문에 최대한 평소에 자세에 신경을 써서 미리 방지하는 것이 가장 현명한 방법이 되겠습니다.

평소에 물건을 들 때 최대한 몸에 붙여서 드는 것, 앉아 있을 때 엉덩이를 의자에 붙이고 허리를 꼿꼿하게 세우는 습관 등 평소에 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

추간판 탈출증 예방법은 무엇보다도 평상시에 자세를 바르게 하는 것이 중요한데요. 가장 중요한 것이면서도 간과하는 것들이 우리의 몸을 병들게 하는 원인이 되는 것입니다. 추간판은 탄력을 담당하는 부분인데, 수분량이 감소한다면 결국에는 탄력이 감소되고 기능을 제대로 하지 못하게 되면서 반복적인 충격 또는 손상을 입게 됩니다.

 

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